Instrucciones para bajar de peso:

Quiero compartirles unos tips para que puedan mejorar su peso, pero de una manera saludable y que puedan sentirse a gusto como mujer.

1) Tener una identidad clara, es decir, que eres mujer y como tal debes amarte, no importando tú físico, ya que el físico perfecto no existe.

2) Debes saber que para perder peso de una manera saludable no debes hacer dietas  milagrosas, ya que pueden ser muy riesgosas.

3) Cambiar tu forma de alimentación, es decir, comer 6 porciones de comida durante el día, pero en pequeñas cantidades.

4) Debes tomar en cuenta lo importante que es consumir dos litros de agua diarios, ya que de ésta manera pueda eliminar toxinas.

5) Implementar en tu almuerzo muchas más verduras que grasas.

6) Eliminar por un largo tiempo las frituras, ya que éstas son grasas saturadas, las cuales se transforman en grasas que se acumulan en nuestro cuerpo.

7) Incorporar el té verde, ya que éste tiene propiedades  que también ayudan a eliminar toxinas acumuladas en nuestro cuerpo.

8) Tener una rutina semanal de ejercicios, ya que complementarlo con una dieta es la mejor manera de evitar riesgos.

9) Evitar el exceso de sal en los alimentos, ya que ayuda a contraer enfermedades tales como la diabetes.

10) Uno de los consejos más importantes, pero muy poco valorado es el dormir 8 horas diarias, ya que tu cuerpo descansa la suficiente, y puedes digerir todos los alimentos que consumiste durante el día.

11) Cambiar el azúcar por endulzante natural

12) Evitar por un tiempo el comer pan blanco o pastas, ya que los carbohidratos suele hincharnos.

13) Consumir muchos vegetales ya que éstos contienen mucha agua y así te ayudan a acabar con la retención de líquidos.

14) Consumir café antes del tu rutina de ejercicios, ya que te ayudará a afrontarla de mejor manera.

15) Comprender que toda la grasa acumulada durante años no desaparecerá en días

16)Cuando es mucho el sobre peso, es adecuado realizar ejercicios de cardio, ya que elimina mucho más rápido la grasa.

17) Procura caminar más en vez dpeso

mar mucha locomoción.

18)Dejar el alcohol, ya que contiene muchas calorías y no deja que el metabolismo funcione adecuadamente.

19) Consumir al menos 3 piezas de frutas durante el día, pero siempre escogiendo las que contengan mayor cantidad de agua.

20) Y por último no pesarte más de una vez en la semana, ya que al ver que el perder peso no es nada de sencillo y esto lleva tiempo, uno tiende a desanimarse y deja de lado una de las metas que uno se propone